La vitamine D est essentielle pour les os, l'immunité et le bien-être émotionnel, mais beaucoup de personnes en sont carencées sans le savoir. Si vous souffrez de fatigue persistante, de douleurs musculaires ou de sautes d'humeur, il est conseillé de consulter un médecin pour faire doser votre vitamine D.
La vitamine D est surnommée « soleil » car le corps la synthétise principalement sous l’influence des rayons ultraviolets. Elle contribue à l’absorption du calcium, au maintien de la masse osseuse, influe sur la force musculaire et le système immunitaire, et intervient également dans la régulation des émotions, notamment dans la synthèse de la sérotonine. Les sources naturelles de cet élément sont rares : en hiver, la luminosité est insuffisante et l’alimentation couvre rarement l’intégralité des besoins en vitamine D.
Les symptômes d'une carence peuvent être discrets ou se confondre avec d'autres problèmes. Une personne qui dort suffisamment mais se sent constamment fatiguée et manque d'énergie est suspectée d'avoir une carence en vitamines. Il convient également de prêter attention à des douleurs sourdes et persistantes dans les os et les muscles, à une faiblesse musculaire ou à une fragilité accrue ; ce sont des symptômes fréquents de carence. Une baisse d'humeur notable peut aussi être un indice important : apathie, irritabilité ou baisse saisonnière de l'humeur sont parfois associées à un manque de vitamine D. Parmi les signes moins connus, mais néanmoins révélateurs, on note une transpiration excessive sans raison apparente ou une fragilité osseuse avec des fractures fréquentes, surtout si elles surviennent sans traumatisme important.
Certaines personnes sont plus à risque : les habitants des régions peu ensoleillées, ceux qui passent beaucoup de temps à l’intérieur, les personnes à la peau foncée, les personnes âgées et les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux chroniques. Si vous constatez plusieurs symptômes ou si vous appartenez à un groupe à risque, il est conseillé de consulter votre médecin traitant et de faire une analyse de sang pour doser la 25-OH-vitamine D ; c’est le seul moyen fiable de savoir si une correction est nécessaire.
La correction dépend des résultats des analyses et des recommandations du médecin. Elle peut inclure une exposition modérée au soleil, une alimentation riche en poissons gras et en aliments enrichis, et, dans certains cas, la prise de suppléments de vitamine D aux doses prescrites. Il est fortement déconseillé d'entreprendre soi-même un traitement à fortes doses : un surdosage est également dangereux. Il est particulièrement important de surveiller l'état de santé des personnes âgées afin de prévenir les chutes et les fractures, et, en cas de maladie chronique, de coordonner tout traitement avec un médecin.
